“人到中年，要舍得吃的10样东西：”1. 鸡蛋。一天一个，别省。蛋白补气，蛋黄养脑。中年以后，肌肉掉得快，鸡蛋是最便宜的“续命丸”。2. 牛奶。每天一杯，补钙。别等腿抽筋、骨头响才想起来喝。现在喝，是给五十岁以后的自己存本钱。3. 牛肉。条件好就多吃，条件一般就每周两三次。补铁补蛋白，气色不垮，腿上有劲。中年人的身子，得拿硬东西填。4. 深海鱼。三文鱼、鲅鱼、带鱼都行。补Omega-3，护心护脑。别只盯着猪肉吃，鱼比肉更养血管。5. 原味坚果。每天一小把。核桃、杏仁、腰果，换着吃。别买糖霜的、盐焗的，那是零食，不是补品。一小把就停，别贪嘴。6. 豆腐。植物蛋白，便宜又养人。中年以后，蛋白不能只靠肉。豆腐、豆浆、豆腐皮，轮着来。尤其女人，多吃气色好。7. 黑木耳。血管的“清道夫”。隔三差五拌一盘，刮油、清肺、补血。比吃一堆保健品都踏实。8. 西兰花。蔬菜里的“抗老担当”。水煮一焯，蘸点生抽就很好。一周至少吃两次。别嫌它没味，身体最认它。9. 小米。晚上熬碗小米粥。养胃安神，比牛奶还温和。睡不好的人，喝它比数羊强。中年人的胃，得靠它哄。10. 苹果。一天一个，别买太贵的，脆的就行。通便、稳血糖、护血管。老话说得好：一天一苹果，医生远离我。别等便秘了才想起它。