入冬管住嘴：牢记6吃6不吃，安稳过冬。

✅6吃，多吃养脾胃、补阳气

1. 吃温热主食：小米、山药、南瓜、红薯。煮粥蒸食，温和好消化，给脾胃补足能量，护住一身阳气。
2. 吃温补肉类：羊肉、牛肉。适量吃，炖煮最佳，帮助驱散体内寒气，不要暴饮暴食。
3. 吃根茎蔬菜：萝卜、莲藕、土豆。应季根茎菜，健脾理气，冬天吃不容易积食。
4. 吃坚果：核桃、花生，每天一小把。油脂温润，补益肝肾，切忌吃盐焗、糖渍加工款。
5. 吃应季水果：苹果、橙子。尽量温热吃，不要冰着生吃，减少寒气刺激肠胃。
6. 吃黑色食物：黑豆、黑芝麻。入肾养精，顺应冬藏的时节特点，温和滋补。

❌6不吃，尽量少碰，别给脾胃添负担

1. 不吃冰饮冰水果：冰水、冰奶茶、冷藏瓜果。寒气直入体内，会损伤脾胃阳气，容易腹泻、手脚冰凉。
2. 不吃过多寒凉菜：苦瓜、西瓜、螃蟹。性寒食物冬天要少吃，脾胃弱的人尽量避开。
3. 不吃重油重辣：油炸、麻辣火锅。燥热厚重，容易上火，还会加重脾胃消化负担。
4. 不吃暴饮暴食：冬天容易进补过度，大鱼大肉吃太多，脾胃消化不动，容易积食生痰。
5. 不吃隔夜生冷饭菜：剩菜凉食反复加热，容易滋生寒气，肠胃弱的人吃完容易胃胀难受。
6. 不吃过于甜腻的糕点：甜食滋腻，容易生痰湿，冬天痰多、身体困重的人要管住嘴。

冬天进补讲究“温和”，不是越贵越好，也不是越补越好。脾胃这个小火炉，经不起猛火猛攻。吃的温热清淡，七分饱，脾胃运化顺畅，阳气自然守住，少生病。

冬养重在养脾胃，顺应时节管住嘴。吃对不贪多，温补不猛补，脾胃安，则一冬平安。