五一假期，亲友相聚、出游尝鲜，“吃”往往是绕不开的主题。但很多人在假期结束后，却出现了腹胀、反酸、食欲不振等问题。
从事中医临床工作四十余年的孙汉华医生提醒：“假期饮食要讲究‘适时、适量、适度’，吃对了是享受，吃错了反而会给身体增加负担。”
孙汉华医生毕业于辽宁中医药学院，集师承与学院教育于一身，善于从望、闻、问、切入手进行辨证调理。以下是他从中医角度给出的小建议。
食不过饱，七分刚刚好中医经典《黄帝内经》早就指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是吃得太多、太撑，最先受伤的就是脾胃。
孙汉华医生建议，无论是家庭聚餐还是自助大餐，尽量保持“七分饱”的原则——感觉胃里还没满、但不饿了，就该放下筷子。
如果实在吃撑了，可以喝点“焦三仙”水：取焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10克，煮水10-15分钟饮用，有助消化肉食、米面和米糕。
冷热不同时，护住脾胃阳气五一期间天气渐热，很多人喜欢一边吃烧烤火锅、一边喝冰镇饮料。
孙医生特别提醒：“冷热交替对脾胃的刺激很大。” 中医讲“胃喜温恶寒”，冰饮会暂时抑制消化酶的活性，热食又使胃黏膜血管扩张，一冷一热容易导致腹痛、腹泻。
建议：尽量选择温热的饮品，如果实在太热想喝凉的，也建议在吃完热食后休息15分钟再喝。
海鲜虽鲜，搭配生姜暖一暖沿海地区旅行少不了海鲜大餐。但从中医角度看，大多数海鲜性偏寒凉，容易损伤脾胃阳气。
孙汉华医生的建议：吃海鲜时最好配上生姜汁或紫苏叶。生姜温中散寒，紫苏叶解鱼蟹毒，是天然的“解毒搭档”。
如果吃完海鲜后感觉胃凉、腹泻，可以煮一碗生姜红糖水喝，帮助驱寒暖胃。
出游尝鲜，护好脾胃防“水土不服”到了一个新地方，肠胃往往是最敏感的。中医称之为“水土不服”。
孙医生建议：
到达新地方的第一顿饭，尽量选清淡、易消化的食物，给肠胃一个适应期
随身带一点陈皮，感觉胃胀不消化时，取一小片泡水喝，有理气健脾的作用
少吃生冷凉菜和不熟悉的路边摊，减少肠胃负担
慢性病患者，管住嘴也是爱自己对于有高血压、糖尿病等慢性病的朋友，假期更要注意饮食节制。
高血压朋友：少吃咸菜、腊肉、酱料等高盐食物
糖尿病朋友：少吃精细主食和甜饮料，多吃蔬菜和粗粮
痛风朋友：少喝啤酒、少吃海鲜和动物内脏
假期是用来放松的，不是用来给肠胃“加班”的。孙汉华医生常说：“身体是吃出来的本钱，假期更要好好吃饭。”
祝大家吃得好、玩得好，节后归来依旧元气满满！
（本文内容仅供参考。个体体质差异，请在专业医师指导下用药。）
