55岁没进过医院！这20个生活小习惯，我坚持了30年

你信不信？有些人一辈子跟医院打交道，有些人几十年没挂过号。不是命好，是习惯养得好。

下面这20个小习惯，我自己坚持了30年，不敢说多厉害，至少没让儿女操过心。分享给你，能做到一半，身体都会谢谢你。

一、早起一杯温水——不喝凉的，不喝烫的，温温的一口闷。肠胃醒了，一天都顺。

二、早饭必须吃——哪怕一碗粥、一个鸡蛋，也比空着肚子强。胆结石、胃病，都是不吃早饭攒出来的。

三、每天梳头100下——用木梳，从前往后慢慢梳。头皮热了，气血就上来了，白发都少长。

四、午睡15分钟——不贪多，闭眼眯一会儿，下午不犯困，心脏也轻松。

五、晚饭七分饱——睡前两小时不进食。饿着睡，胃舒服，第二天脸不肿。

六、不吃冰的东西——再热的天，也不喝冰水、不吃冰西瓜。老一辈说“寒从口入”，不是没道理。

七、少吃外卖——能自己做的就不买。外卖的油盐糖，你看不见，身体替你扛。

八、每天走6000步——不跑不跳，就散步。膝盖不疼，心脏好，晚上睡得香。

九、晒太阳20分钟——早上9点的太阳最好，晒后背，补阳气，皮肤还白。

十、不熬夜，11点前睡——熬夜一次，三天缓不过来。睡得好，比吃啥补品都强。

十一、不憋尿，不憋屁——有了就排，别忍。忍出来的毛病，都找上门。

十二、大便每天一次——不顺的时候吃火龙果、西梅、蒸苹果。肠子干净了，脸上不长斑。

十三、不跟烂人较劲——生气伤肝，你气病了自己，人家还在笑。不值得的事，翻篇就过了。

十四、不抱怨，少叹气——嘴上说“烦死了”，心里就真烦。改成“没事的”，慢慢就好了。

十五、每天笑三声——故意笑也行，笑着笑着就真开心了。笑是免费的抗抑郁药。

十六、穿衣服别露腰、露脚踝——寒从这些地方进去，疼的是你老了以后的腰和膝盖。

十七、常吃杂粮——白米白面里掺一把糙米、燕麦、红豆。通便、降糖、不长胖。

十八、每天喝水够1.5升——不渴也要喝，小口慢饮。肾结石、尿路感染都是水喝少了。

十九、不舒服早看医生，不扛——小病扛成大病，花的钱更多，人更受罪。

二十、定期体检——不是怕查出病，是早发现早处理。很多大病，早期花几百块就能搞定。

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免责声明：以上内容为个人生活经验分享，仅供参考。身体不适请及时就医。

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