我们过了40岁以后想稳住体重不发胖，就得三餐变两餐。还想继续掉秤，就得减成每天一餐。 如果三餐都吃，那就只能每餐动个两三筷子瘦肉和菜，不能只吃碳水。 变瘦并且保持一直瘦，没有玄学，没有捷径，也不是只靠运动，瘦子的世界就是“今天吃了多少量”在说话。别骗自己了，少吃高质量蛋白质食物，极少吃碳水，常年如此坚持，才是唯一的答案。
即便如此，我过了50岁以后，每天的食量要接近绝食的程度，才能保持住平坦的小腹和63㎝的腰围。而我的下颌线更是要在这个体重上再瘦5%，才能清晰可见。
我们过了40岁以后想稳住体重不发胖，就得三餐变两餐。还想继续掉秤，就得减成每天一餐。 如果三餐都吃，那就只能每餐动个两三筷子瘦肉和菜，不能只吃碳水。 变瘦并且保持一直瘦，没有玄学，没有捷径，也不是只靠运动，瘦子的世界就是“今天吃了多少量”在说话。别骗自己了，少吃高质量蛋白质食物，极少吃碳水，常年如此坚持，才是唯一的答案。
即便如此，我过了50岁以后，每天的食量要接近绝食的程度，才能保持住平坦的小腹和63㎝的腰围。而我的下颌线更是要在这个体重上再瘦5%，才能清晰可见。
