奉劝大家
上午9到11点
千万不要
窝在床上赖床不起

老一辈常说：辰时养脾，巳时造血。上午9点至11点，正是巳时，人体脾胃运化最强的时间段，白白躺在床上睡觉，简直是糟蹋身体。

邻居王阿姨今年52岁，退休之后没有作息规划，每天睡到中午才起床。总觉得退休了不用上班，多睡一会是享福。早饭直接省略，久而久之经常胃胀、浑身乏力。去看中医，大夫直言，晨起阳气升发之时，长期卧床，阳气得不到舒展，脾胃慢慢虚弱。反观楼下张大叔，每天八点起床，九点出门散步，十一点回家准备午饭，常年体检各项指标稳稳当当。

很多人陷入误区，认为睡得越久身体越好。实则睡眠讲究顺应天时，不是时长越长越好。给大家说三个关键点。
第一，错过上午黄金时段，阳气容易亏虚。日出而作日落而息，是流传千年的生存法则。太阳升起，天地阳气升腾，人需要起身活动，承接阳气。久卧伤气，越睡越困倦，恶性循环。
第二，不吃早餐，脾胃持续受损。九点到十一点脾胃忙碌，长时间空腹，胃酸持续刺激胃黏膜，胃炎、胃病找上门。不少年轻人周末一觉睡到中午，常年胃痛就是这个缘由。
第三，作息颠倒，情绪容易低落。长期晚起，白天变短，做事没有精神，遇事容易烦躁焦虑。

有人说，难得休息，多睡一会怎么了？短暂休息日偶尔放松无可厚非，但养成习惯，身体迟早给出反馈。身体如同田地，清晨是耕种的最佳时机，你偷懒不耕耘，久而久之土地贫瘠。

想要养好身体，尽量九点前起床。简单活动，吃一顿温热早餐。不必高强度运动，阳台走走、打扫家务，都是顺应天时。别等到病痛缠身，才后悔年轻时肆意消耗自己。人这一辈子，健康才是最大本钱。