养身体，就是养习惯。养灵魂，就是养心，这8个好行为，谁做谁受益。
一、晚餐吃少点，晚上八点后不喝水，睡前认真刷牙，护肤。
二、每晚泡脚，泡完后搓脚底100下，十点半前睡觉，手机不放床边。
三、少吃水果，水果多数性寒，糖分高。自己煮饭吃，卫生又营养。
四、八点前吃早餐，养好脾胃，营养才好吸收。
五、每天有做抗阻训练，肌肉流失慢，人更精神。背部多晒太阳，补阳气，强肾和筋骨。
六、每天阅读至少半小时来充实内心，提升自己的认知，就能大格局去看待生活的问题。
七、睡前清空大脑。日有所思夜有所梦，压力大是没有好睡眠的。但睡觉是第一大补。清空大脑，就是在调压大脑，调养身体。
八、少生气，少计较生活的琐事。人生除了生死，都是小事，所以何必在不值得的事上较劲危害自己的健康？
。
