退休了，戒烟、戒酒，控制体重，保持愉快心情。

生命从来不是按年龄离场，而是随时都可能落幕。我们要过好的不是一辈子，而是每一天。

从昨天中午到现在，我已经空腹二十个小时。夜里还觉得饿，到了早上反倒没了饥饿感，这是我这段时间轻断食最真切的体会。我慢慢觉得，人每天其实只需要很少的食物，就足够维持生命运转。

可为什么我们总忍不住吃多？说到底是如今物质太丰富了。为了挑逗味蕾，到处都是精心烹饪的食物。餐厅里考究的装修、舒缓的音乐、柔和的灯光，全都是在诱导你多吃几口。

日积月累，身体长期忙于消化食物，细胞自噬就没法正常启动，老旧细胞和代谢废物得不到及时清理，炎症自然更容易找上门。

年纪越大代谢越慢，积食反复损耗脾胃，人会常年疲惫、体态臃肿，三高风险也会持续升高。

时常保持适度的饥饿感，让细胞自噬正常运转，整个人都会轻松下来。我们现代人根本不缺营养，缺的是对欲望的克制。认知上去了，自然就不会再胡吃海喝。

管得住嘴，迈得开腿，身体状态和人生状态都会焕然一新。好好活在当下，过好每一天，我们一起共勉。