提前通知一下，
大家好有个心理准备。
今天是8月26号，已经正式出伏第3天了。
 

 
很多人还活在三伏天的记忆里，依旧按照夏天的活法过日子。
吹空调、喝冰饮、猛吃西瓜，晚上睡觉不盖被子。
殊不知出伏之后，天气悄悄变了，很多坑就藏在这个节点。
 
出伏不等于秋天立刻到来。
白天依旧闷热，太阳晒在身上依旧燥热难耐。
可一早一晚，凉意已经悄悄渗透出来。
昼夜温差一下子拉大，这就是出伏最折磨人的地方。
 
白天热得冒汗，早晚又透着凉。
很多人身体反应不过来，很容易中招生病。
 
三伏天的时候，我们身体毛孔全部张开，一直在往外排汗。
出伏之后，昼夜温差变大，毛孔开始慢慢收缩。
这个阶段，正是身体调理的关键过渡期。
还按照盛夏的习惯生活，寒气就容易钻进身体里面。
 
不少朋友最近已经感受到了。
明明没有吹很久冷风，却莫名浑身酸痛。
早上起床嗓子干疼，鼻子发痒，动不动就打喷嚏。
有的人肠胃也闹脾气，吃一点凉的就拉肚子。
这都是出伏之后，身体适应不过来发出的信号。
 
出伏之后，第一件事，少碰冰冷的东西。
冰奶茶、冰啤酒、冰镇西瓜，不要像三伏天那样肆无忌惮。
三伏天热，吃点凉的身体还能代谢掉。
出伏之后阳气慢慢收敛，脾胃的承受能力会下降。
再大量吃寒凉，很容易把寒气积在体内。
 
睡觉也不能再像盛夏一样，整夜吹空调。
夜里气温走低，后半夜冷风很伤人。
夜里睡觉，肚子、后背一定要护住。
哪怕再热，薄被子一定要搭在身上，不要裸睡吹风。
 
很多人夏天出汗多，天天洗澡冲凉水。
出伏之后，尽量多用温水洗澡。
洗完及时把头发吹干，不要湿着头发睡觉。
 
饮食上，别总盯着解暑的生冷瓜果。
可以适当吃点温润的食物，山药、小米、银耳，轮换着吃。
不要大补猛补，就是温和滋养脾胃。
 
老辈人常讲，出伏养好，秋天少生病。
不是让大家一下子穿上厚衣服，也不用过度进补。
只是把夏天的坏习惯慢慢收一收。
顺应季节的变化，给身体一点缓冲的时间。
 
别觉得没降温就还是夏天。
季节的转换，看不见摸不着，却实实在在影响我们的身体。
多留意早晚的温差，管住嘴，睡好觉。
平稳度过出伏过渡期，整个秋天都会过得舒服很多。