太极心法｜舌头抵了十二年，今天才接上了"鹊桥"**

我练太极知道要舌抵上腭，但总是抵一会儿就酸，后来干脆忘了。

老师说："舌抵上腭不是用力顶，是舌尖轻轻贴上颚，像两片嘴唇自然合上，接通任督二脉的鹊桥。"

我重新体会。不再把舌头硬往上颚顶，而是舌尖轻轻触碰上颚牙龈后方（龈交穴附近），像两片羽毛轻轻相触。口腔自然生津，唾液像泉水一样涌出。咽下去时，感觉一股清凉从口腔直落到丹田。这时候舌头不酸了，能一直保持。

【有收获】舌抵上腭时，口腔闭合，呼吸自然从鼻入腹。解剖上看，这刺激了唾液腺分泌，津液（唾液）含消化酶和免疫因子，古人叫"金津玉液"。更重要的是，舌抵上腭使头颈部肌肉形成闭环，气不易上浮。

【有误区】我以前用力把舌头往上顶，结果舌根酸、下巴紧，反而呼吸不畅。老师说那叫"顶舌"，不是"抵舌"。抵是轻轻触碰，顶是用力上推。抵舌时舌头是放松的，顶舌时舌头是僵硬的。

【有建议】自然站立或静坐，嘴巴微微合上，让舌尖自然去找上颚。不要刻意伸舌头，只是轻轻触碰上颚最自然的接触点（通常是牙龈后方）。保持自然呼吸，如果感觉口腔湿润、口水增多，就是接上了。此时把口水分三次咽下，感觉清凉入腹。

你站桩的时候，舌头是"顶"着还是"抵"着？闭上嘴感觉一下，回来告诉我。