提前通知，
大家都做好心理准备吧。
再过17天，也就是9月23号，全国各地正式迎来秋分。

不知不觉，夏秋的过渡期就要彻底结束了。

很多人还停留在初秋的松弛状态，穿衣随便、作息随性、吃喝不忌口。总觉得秋天还早，不用刻意调整生活节奏。其实秋分，是全年最关键的生活转折点，一过这天，整个气候、体感、身体状态，都会发生质的改变。

秋分最大的特点，就是昼夜均分、寒暑平衡。

从这天开始，白天越来越短，夜晚越来越长，阳气慢慢收敛，阴气逐步生发。人体的作息、饮食、心态，都必须跟着季节转变，再沿用夏天的生活方式，身体很容易出问题。

入秋以来很多人没在意的小毛病，秋分之后会慢慢放大。

晨起嗓子干涩、午后犯困乏力、夜里睡不踏实、情绪莫名低落，这些都不是无端出现的，是身体在适配秋气的过程中发出的信号。夏天燥热浮躁，适合外放舒展，秋分之后，只适合静养、收敛、沉淀。

首先要改的，就是穿衣习惯。

秋分之前，白天温度尚且温和，早晚凉意微弱，很多人依旧穿短袖、薄衣，不惧晚风。秋分过后，秋风不再是轻柔微风，带着实打实的寒凉。昼夜温差急剧拉大，中午热、早晚冷，最容易冷热交替受凉感冒。

不要凭体感穿衣，要跟着节气添衣。

脖颈、腰腹、脚踝，这几个容易进寒气的部位，一定要护住。不要露肤贪凉，初秋的随意穿搭，在秋分之后，都会变成伤害身体的隐患。

其次是饮食的微调。

夏季偏爱生冷、爽口、辛辣的吃食，用来解暑燥热。秋分之后气候干燥、火气内收，再吃生冷刺激食物，会加重体内燥气、损伤脾胃。日常多温润、少寒凉，清淡饮食，适配秋日体质。

最重要的，是心态和作息的收敛。

夏天人心浮躁，喜欢熬夜、好动、爱热闹。秋分宜静不宜躁，宜收不宜散。慢慢早睡早起，减少熬夜消耗，放下浮躁心绪，让身心跟着季节一起沉静下来。

老祖宗常说，顺时者安康。

季节从不会迁就人的习惯，只有人主动顺应季节。提前调整衣食住行，稳住身体状态，安稳度过秋分转折期，整个秋冬都会少病少累、身心舒坦。