“中药西药我还是相信睡觉道教佛教我还是相信睡觉”
中医为什么认“睡补”药补不如食补食补不如睡补
子时（23–1点）胆经当令，丑时（1–3点）肝经当令，人卧则血归于肝，熬夜最伤气血 。
睡好=养阳气、固阴精、疏肝解郁、修复脏腑。西医也证明：睡觉是“自带修复系统”深度睡眠时，生长激素大量分泌，修复细胞、组织、器官。
大脑清理代谢废物（如β淀粉样蛋白），降低痴呆风险。
免疫力、内分泌、情绪稳定，全靠规律睡眠打底。睡法子时前必睡：23点前上床，尽量睡着。
睡时一切不思：少思虑、少刷手机，念头放下才好入眠。
午时小憩20分钟：中午11–13点，闭目养神或小睡，养心气、下午精神足。
4. 不熬夜、不贪凉、不睡前动怒：三件事最耗气血、扰睡眠。一句话总结：药是辅助，睡是根本；心先静，身才能安。 淄博·广成中医
