每年入伏的时候，晒背的人很多。我也晒过，后背晒得发烫，小肚子摸上去还是凉的。后来有回晒完，小肚子温暖了，那一晚睡觉，脚没再凉醒过。

下午地面已经因为太阳烘烤而变热，空气里也没有上午那种往上飘的凉意了。此时的热是自下而上、由脚一直暖到腰部的。以前上午晒的时候，背上烫，腰部却是凉的。之后改成下午三点左右的时候，后背觉着温温的，腰也温温的，小肚子温温的，膝盖也不凉了。地面上在下午的时候会有一股暖洋洋的气息，不冷也不热，贴在皮肤上可以停留一段时间。上午晒太阳的时候嗓子很干燥，心里也很烦。下午晒完之后，皮肤光滑舒服，心里也安静下来了。对我来说，上午的太阳是晒皮，下午的太阳是晒透。

晒背后回室内静立，能让逐渐升温的皮肤与稳定环境温度之间形成“热缓冲”，避免冷热骤变给身体带来负担。晒太阳感到舒服，晒上一会之后就会回到屋子里去站一会。大约是0.5个小时左右。

身体比较凉的人急也是没有用的。先收藏起来，下午晒的时候打开照着做，省得忘了步骤。

晒完了嗓子干，心里毛躁躁的。白水喝完，嘴里还是干。我打一杯热的：厚皮葡萄，颜色深的那种，十来颗，带皮和籽，一小把绿豆，加热水打碎，趁温喝。喝的时候舌头觉着涩涩的，胸口那股燥慢慢就下去了。肚子容易咕噜噜的人，绿豆少放，趁烫喝。懒得动机器，葡萄直接嚼，绿豆煮水喝，喝完身上也是热乎的，不燥。

我们的脚底和小腹对温度变化敏感。通过轻柔的姿势调整，能促进身体对暖意的感知，帮助体感温度更均匀。舌尖轻轻顶在上牙膛靠里那个小窝。顶一会，胸口温温的，有时候觉得有股暖意往下走，小肚子、脚底也跟着温了。什么感觉都没有的时候，人也是静静的。晚上睡觉的时候把两只手叠在一起放在肚脐上面。呼吸的时候小肚子会鼓起来。吐气的时候小腹收紧，手心还很热。这两个动作很容易做到，在床上就可以做，坚持三天之后脚底就会有感觉了。

头一次晒，别太久，出大汗了、头晕了、心里慌了就停。 晒之前晒之后，温开水小口喝。刚吃饱先歇半小时。心里拿不准就问问大夫。觉得舒服了就停。夏天脚底还是凉的，明天下午三点找个没风的地方，先晒一小会。回屋穿件干衣服站一站，摸摸小肚子有没有一点温。有那么一丝丝，这天就算没白过。经过了下午的阳光之后，脚底发热了没有？可以把自己的观点在下面说说。