轻松跑 14km
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奚小乖很可爱的文章
15×1000，我拿下来了！
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混氧 16km，9 月 430 收官
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混氧 36km 完成
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10km 节奏跑/412
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30km 节奏跑，配速 436， 轻松拿捏
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跑个 2 km 接力，躺赢
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节后你胖了吗？
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打个晚卡—20km 节奏跑
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间歇跑 12×1000 我又完成了！
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混氧 36km 完成了
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间歇跑 5（2000 快+400 慢）
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轻松跑 13km
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节奏跑 12km
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轻松跑 6km
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混氧 36km，8 月跑量 439
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有氧跑 14km
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间歇： 12×1000
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轻松跑 14km
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轻混氧 16km
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